ヨーグルトは朝と夜どっちがいい？

ヨーグルトの摂取タイミング

朝食か夕食かという選択肢に関して、研究によると夕食の際にカルシウムの吸収率が高いことが示されています。そのため、ヨーグルトに含まれるカルシウムを効果的に摂取したい場合は、夜に食べることをおすすめします。また、腸にとっての「ゴールデンタイム」は、肌と同様に夜の22時から翌朝の2時までと言われているため、その時間帯の前にヨーグルトを摂るのが良いでしょう。