夜の10時にヨーグルトを食べたらどうなる？

腸のゴールデンタイムについて

なお、腸の活発な時間帯は夜の10時から午前2時までです。このタイミングでヨーグルトを摂取することによって、腸内の環境をさらに改善することが期待できます。夜10時にヨーグルトを食べる場合は、夕食は大体7時までに済ませ、就寝は12時頃が理想です。