ヨーグルトは朝と夜どっちがいいの？

ヨーグルトの摂取タイミング

研究によると、朝食と夕食では夕食時の方がカルシウムの吸収が良いとされています。そのため、ヨーグルトに含まれるカルシウムをもれなく利用するためには、夜間に摂取することが推奨されます。さらに、腸にとってのゴールデンタイムは、肌と同様に夜の22時から翌2時の間と考えられているため、その前にヨーグルトを食べるのが理想的です。