行動変容に必要な要素は？

行動変容に不可欠な要素

習慣を変えるためには、「何を、どのように行うべきか、そしてその理由は何か」という知識、「自分の習慣を変えようとする意志」、さらに「必要な行動を実現し、それを持続させるためのスキル」の3つの要素が必要である（図1）。