歯ぎしりを治す簡単な方法は？

歯ぎしりを軽減するための方法

歯ぎしりや噛みしめは、口周りに緊張が顕著に表れています。就寝前に「咬みしめずにリラックスして眠ろう」と自分に言い聞かせることが効果的です。また、体に力を入れて緊張させた後、一気に力を抜く方法も有効です。さらに、高すぎる枕やうつ伏せで寝る姿勢は噛みしめを引き起こす可能性があるため、十分に注意が必要です。