悪玉菌を減らす食べ物は？

悪玉菌を減少させるための食生活

悪玉菌を抑えるためには、ヨーグルトや納豆といった発酵食品、さらに野菜や海藻などの食物繊維を豊富に含む食品を積極的に食事に取り入れることがポイントです。また、揚げ物や肉類は控えめにすることが大切です。

さらに、ストレスを溜めず、十分な睡眠を確保することなど、生活習慣を整えることも非常に重要です。

悪玉菌と善玉菌の違いについても教えてもらえますか？