喉に張り付いた痰はどうやって出せばいいですか？By 井上 さやか / 2025-01-13 喉に張り付いた痰はどうやって出せばいいですか？ 続きを読む 痰を取り除くためのステップまずは、深呼吸を3回から5回ほど行います。その後、手を胸に当てて強く息を吐き出しましょう。これにより痰が喉から上がってくる場合は、2〜3回咳をして痰を出すことができます。もし胸や喉の奥に痰が残っている感じがしたら、ハッフィングを試してみることをお勧めします。